| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 蒜炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于干砌墙13分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜适量
2、蒜头两个
3、菠菜洗净
4、油预热，下蒜头炒香
5、放入菠菜大火翻炒
6、大火炒熟即可装盘
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、防治痔疮等功效；可与羊肝、茄子、糙米搭配；与乳酪、牛肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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