| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 2139千卡 | 329千卡 | ||
| 调和油 | 克 | 900千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 绿豆馅料热量/卡路里3039千卡 | |||
 热量3039千卡,相当于铅球760分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料;绿豆650克 调和油100克 白糖120克
2、.倒入电气锅内压熟。
3、.倒入料理机内，在倒入一半的白糖搅打细腻（分两次打的哦所以白糖只加一半。
4、.倒入锅内大火烧开以后转小火。
5、.在倒入调和油，分2到3次加入待完全融入再加下一次。
6、.要不停的搅拌，不然会粘锅锅糊底
7、.收干水分，起锅晾凉。
8、.就可以做馅料使用了。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与百合、马齿苋、西瓜搭配；与紫米、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、高脂血症、降血压等功效；
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