| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 792克 | 猪骨莲藕汤热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡,相当于刷牙576分钟消耗的热量120 | |||||
1、猪骨适量，一节莲藕削皮洗净
2、莲藕切块
3、猪骨飞水
4、将猪骨莲藕放入电饭煲
5、加入适量的水，煲三个小时左右
6、待莲藕变粉，猪骨熟，加入适量的盐油即可
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、泽皮肤、益力气等功效；可与花旗参、土伏苓、脆山药搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止血、补脾等功效；可与鳝鱼、红螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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