| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 3290千卡 | 329千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 1188千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 红豆沙馅热量/卡路里4478千卡 | |||
 热量4478千卡,相当于烤面包1791分钟消耗的热量150 | |||||
1、红豆提前一夜泡好
2、锅内加入适量的水，煮熟红豆，煮到用铲子轻轻一压就成红豆沙的状态就可以了
3、煮好的红豆用铲子压成泥，加入白糖炒匀
4、分次加入玉米油，每次都要炒至与红豆沙完全融合
5、加入适量的面粉炒匀
6、炒至豆沙馅不粘锅以后就可以了
7、.炒好的豆沙，晾凉后放冰箱冷冻保存，用的时候提前拿出来解冻就可以了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、抗癌、律律液等功效；可与鸭肉、鸡肉、粳米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、滋阴、疗疮等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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