| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 小植菜谱丨清肺清肠道热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于柔道11分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有的材料
2、木耳洗净切细小片
3、锅热适量油将鸡蛋炒散装起备用
4、锅留适量油木耳下锅翻炒片刻
5、倒入米饭
6、加入适量盐鸡精将米饭炒散
7、倒入鸡蛋炒匀
8、香喷喷的木耳蛋炒饭就可以食用了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与茼蒿、桂圆、玉米搭配；与菠萝、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、减肥、防癌等功效；可与猪血、春笋、草鱼搭配；与田螺、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
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