| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 有机菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 素炒有机菜花热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于做头发26分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜花洗净切细，顺着花切，不要把花枝切散碎
2、红椒切丝
3、热锅放油炒菜花
4、炒到花菜变软后放入红椒丝
5、放盐炒匀
6、.放一点水煮一下花菜，因为花菜难熟，菜里有点水份口感也好一些，但是水不要放多了
7、放入酱油调味
8、炒均匀就可以装盘
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、抗癌、滋阴解毒等功效；可与西红柿、芹菜、玉米面搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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