| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 莲藕海带筒骨汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于插花147分钟消耗的热量114 | |||||
1、莲藕切厚片猪筒骨用水焯一下，把血水煮掉
2、海带切成菱形
3、将所有的材料放入压力锅里，加入适量的水此汤不用放其他的材料，因为猪骨焯过，所以也不会腥
4、压力锅炖20分钟即可
5、出锅前加点盐调味就可以吃了
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防治富贵病、降血脂等功效；可与豆腐、干贝、油豆腐搭配；与薏米、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、补脾、开胃等功效；可与红螺、黄鳝、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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