| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 枸杞小米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于包装礼物621分钟消耗的热量90 | |||||
1、小米和大米洗净。大米用水泡1小时。小米用水泡20分钟。枸杞冷水泡发。
2、深煮锅内倒入足量水，滴入几点油，防粘锅且能增添油香。
3、煮开后同时倒入小米和大米，转小火慢慢熬制。
4、煮好后关火，放入枸杞搅拌均匀即可品尝。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、养胃等功效；可与红薯、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与鸡蛋、桂圆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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