| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于划船131分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄花鱼一条，姜、葱适量
2、把鱼洗净两边划几刀，葱切段，姜切片和切一点姜丝
3、把姜片放在鱼身，鱼身撒上适量的盐，腌制十五分钟
4、把水煮开，放入鱼，大火蒸十分钟
5、蒸好后把汁水倒掉，姜片去掉
6、撒上姜丝，葱段，淋上适量的酱油，再把油预热浇到葱段上即可
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、和胃止血、益气填精等功效；可与菜花、三文鱼、黄鱼搭配；与桂鱼 、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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