| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 青笼白玉热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于深蹲38分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼肉剁碎
2、配料进行腌制，还可以加入蛋清
3、静置十分钟～请准备豆角
4、豆角开水焯熟，捞起过冷水。
5、盘成花状。备用
6、热锅倒油
7、先放豆角～在把鱼肉填进去！因为我很喜欢蒜味～所以我先放了蒜粒爆香～ 不喜欢蒜味的亲可以省去这个步骤）
8、最后完成～
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、调和脏腑、益气健脾等功效；可与土豆、香菇、鸡肉搭配；
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