食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | ||
总量 | 855克 | 养生汤热量/卡路里1094千卡 | |||
热量1094千卡,相当于踮脚228分钟消耗的热量288 |
1、先在炒锅内倒入少许油,放入八角,生姜,葱,桂皮,洋葱,香叶放入锅中煸炒出香味放入剁好的鸡腿块,炒香后放入料酒(也可以用白酒)
2、把炒香的鸡腿块盛入电饭锅内,放入香菇水,煲至鸡腿稍微软烂放入土豆
3、土豆煮至软烂后放入香菇木耳西红柿煮至西红柿软烂放入盐,关焖十分钟即可出锅
鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、提高免疫力、补精等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热解毒、美容、预防高血压等功效;可与卷心菜、福寿鱼、鲫鱼搭配;与鱼头、红薯、石榴相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有预防便秘、大便秘结、延缓衰老等功效;可与鱿鱼、春笋、草鱼搭配;与鸭肉、白萝卜、麦冬相克,同食可能会引起不适;
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