盘点女性在例假期间不宜食用的5种食物

2.乳制品?牛奶饮料

与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌，加剧痛经。

3.西式点心

在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧痛经。

不利于血液循环的食品系列

4.夏季蔬菜西红柿、茄子、黄瓜等

月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

5.咖啡、红茶、酒等

含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好，但是其实是有害的。

抑制痛经的“罪魁祸首”—“前列腺素e2”过度分泌的2种方法

首先为了促进良好的血液循环，请使用防寒物品等使自己的身体变暖。

其次，使自己体内的y－亚麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的调查显示，痛经严重的人一般体内的y－亚麻酸的分泌量都过少。