农历年即将到来,除旧布新,家家户户也准备着打扫环境,但医师提醒,年终大扫除免不了刷刷洗洗、搬重物,常见民众因用错误的姿势清扫造成腰背酸痛,而跪在地上擦地板更容易磨损膝关节。建议民众,大扫除要掌握分次做的原则,注意姿势与善用工具,才能避免酸痛找上身。
天主教医院复健科郭世勋表示,肌肉骨骼上的问题,大多和大扫除时重覆性动作过多,且工作量暴增有很大的关系。若只是单纯的肌肉酸痛,就要多休息,或是泡泡温水澡,症状马上获得缓解。但若不适的情况比较严重,最好能早点寻求专业医师的协助,才不会让不适症状持续恶化。
少重覆性动作注意姿势与工具
近日门诊中,有位家庭主妇林太太因年轻时工作的关系,导致手腕有腕隧道症候群,平日里会有手麻、无力等症状产生,近日大扫除拧抹布的动作更让她的手腕疼痛加剧。另一位张太太则是因为擦窗户手一直伸高而擦到肩颈酸痛,手臂只要抬起来都觉得吃力与不舒服。
前述因为患者本身的状况加上又重复持续拧的动作才造成手腕不适增加。因此建议,若已有不适的症状,就不要再做会加深影响的动作,例如可选用脚踩式拖把,免去老式手拧拖把的麻烦。另使用干布擦拭或除尘纸巾以减少需要拧抹布的次数。高处打扫则可利用长柄扫具与小板凳减少高度,避免脖子与腰部扭伤,手臂也不会因为过度延展造成肩颈酸痛。
坐40分钟到1个小时,就应该站起来伸伸腰、踢踢腿,或者两手背在身后并交叉握住,适当拍打腰部肌肉,就可
所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一
然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的
手肘手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感
等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动
腰椎椎间盘突出疼痛难忍腰椎椎间板突出,身体再年轻,只要弯腰抬重物,就可能发生椎间盘突出,进而压迫坐骨
具体做法是:准备三个大小不同的坐垫,最大坐垫的尺寸与座椅同大,当作第一个坐垫,其上放着第二大的坐垫,
宝宝来了:我怀孕初期应该是在四个月左右,左边的屁股特别的疼,无论是坐着还是站着都不舒服,就连晚上睡觉
当然并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样还是应该放松一点骨盆前倾腰杆挺直膝盖微曲两腿开立与髋同
揉八髎穴八髎穴又称上髎次髎中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第四骶后孔中,合称“八穴”。
专家强调,男人必须正确对待腰酸背痛,无论是哪种情况的腰酸背痛,当症状出现时要及时的去医院检查,确诊后
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生
如果条件许可,可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务,如边锻炼边阅读等,但跑步机务必小心慢速,确保安
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