女性腰部着凉会惹上不少病，因此，在日常生活中一定要注意护腰。在中医传说中，素有“腰为肾之府”的说法，因而，锻炼腰部可健肾强腰。
前屈后伸
两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
产生突发性耳聋的原因目前医学界尚无定论，临床总结发现，当天气变化、人体过度劳累、精神压力增大、情绪激
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早
弯腰由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。
，所以会牵拉到腕管内的肌腱，再加上手掌根部支撑在桌面上，会压迫到腕管，从而造成了手部不灵活或无力的情
两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2-3分钟。
收腹如果可以坚持做下去，可以帮助消除小腹的赘肉，起到收紧大腿的功效。
但随着中医的再次复兴，咨询了某机构著名中医美容专家关于中医祛斑的方式，现分享两个简易便利的方式给大家
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上班族白领们，每天很晚才睡，大部份上班族都是挤公车去上班所以早上起得很早。导致很多上班族睡眠不足，上
假期刚完，上班头两天，很多上班族都多少有点“不在状态”，感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中，还伴有头晕，
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调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的小毛小病。
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