妈妈们生了宝宝后身体虚弱,还要给孩子喂奶,家人往往变着法地做些美味佳肴给产妇滋补,但补要补得科学,否则营养白白流失,对产妇不利,对宝宝也不好。
新妈妈们生了宝宝后身体虚弱,还要给孩子喂奶,家人往往变着法地做些美味佳肴给产妇滋补,但补要补得科学,否则营养白白流失,对产妇不利,对宝宝也不好。
其实,产妇坐月子,不必太“隆重”,不应该吃得太精细,食物做得太精细,一是可能会造成营养丢失。二是一味地吃细粮、鸡蛋、牛奶等精细的食物,很容易造成产妇便秘。保证一定量粮食的摄入,而且要粗细粮结合着吃,多吃一些膳食纤维高的食物。粗粮中的粗纤维可以降低便秘,而蔬菜中的纤维可以促进肠蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。
产妇在生产完三天内身体虚弱,胃口不佳,因此最好吃些流质或半流质的食物,容易消化吸收,如营养粥或营养汤剂是增加母乳的最佳选择,既有营养也好入口,为了通便可以增加一盘清爽可口的炒青菜。两天后,胃口渐增再开始进食其他滋补品,但不要吃得太油腻,煮好汤后把浮油撇出后再喝。早晚喝热牛奶,每日两个鸡蛋,然后再慢慢地加些鱼、虾、猪蹄、海参、水果、蔬菜等,注意均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养和纤维,补充营养除了恢复体力外,也有助于乳汁的分泌。
产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康,产后忌喝高脂肪的浓汤,一是影响产妇的食欲,二是高脂肪汤会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收,易引起腹泻。产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、鸡汤、豆腐汤、青菜蛋花汤、瘦肉汤等,以满足母婴对各种营养的需要。产妇饮食的重要原则是少盐、少油腻,最好选择柔软易消化,无刺激性的温和食物。
春天气候变化大,易感冒、过敏,针对“加强抵抗力”、“抗过敏”、“气虚无精神”与“补肝”,来设计4道2
《本草纲目》中这样记载“枸杞补肾生精养肝明目坚精骨去疲劳易颜色变白明目安神令人长寿。
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桑椹桂圆膏干桑椹桂圆肉各30克,煮熟捣烂每日服1剂,连服2周~3周,治血虚面色不华头晕眼花疲乏无力等
有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘
枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。
可使老年小鼠肺camp含量增加,camp/cgmpc}磷酸鸟什)比值升高,因而降低气管平滑肌张力,增
紫须参炖老鸭鸭子过水炒掉浮沫枸杞竹荪洗净待用上述材料集中放入炖锅,注入清水加姜片和少许盐放入炖锅调好
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橙子在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命c,现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。
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