秋燥宜滋补
中医认为,养生必须要注意天人相应,适应季节气候的变化,避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”,燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状,如皮肤皲裂、毛发不荣,口干、鼻干、咽干,舌干少津、少汗,干咳无痰或少痰,甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。女性想要养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。
另外也应该适当多补充一些水分,多喝一些汤水。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏,减轻燥邪对肌体的伤害。因此,秋季的饮食应以清淡为主,靓汤、糖水仍然是上上选。
秋季滋补食物top10
秋季滋补,要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物,这些食物既要含有大量的水分,更要富含多种维生素和矿物质。
1、百合
中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
2、银耳
银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用。银耳乃益中补气,滋养润燥的食品,对口干唇焦的秋燥症候有补益作用。
3、枸杞
秋季久服枸杞,可使人面色红润,须发黑亮,延缓衰老。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。
4、大枣
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。中医认为,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
5、红薯
红薯对防治便秘十分有效,也是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
6、山药
山药的特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
7、芝麻
芝麻有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,可治疗多种病症。
8、莲子
莲子既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天的适时补品。
9、藕
生藕能清热生津止渴。熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
10、胡桃
胡桃能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。
diy三款滋补糖水
1、银耳蜜柑汤
用料:银耳20克,鲜蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉适量。
做法:先将银耳放清水中浸发,然后隔水蒸一小时,取出备用。鲜蜜柑剥去外皮,取出柑肉,并去除柑橘络。将汤锅置旺火上,加进适量清水,再放进隔水蒸好的银耳以及鲜柑肉、冰糖,待煮沸后,用适量水淀粉勾芡即可。
功效:有滋阴润肺、生津止咳的作用。
小贴士:银耳要先洗净去杂质,加冷开水浸泡1小时。
2、雪梨木瓜糖水
用料:雪梨肉50克,木瓜肉100克,冰糖20克。
做法:先将雪梨、木瓜洗净,去除外皮、内核,切成小块放入炖盅内,再加入冰糖和适量冷开水,用小火隔水炖1小时即可。
功效:有养阴清润美颜的功效。
小贴士:制作糖水一定要挑选熟木瓜,味道才更好。
3、玉米红枣枸杞糖水
用料:甜玉米粒100克,银耳15克,红枣、枸杞适量,冰糖50克。
做法:先将银耳泡开撕小朵,焯一下水,捞出。再将银耳、枸杞、红枣、冰糖放入冷水中,煮至银耳软烂。最后加玉米粒再煮约十五至二十分钟即可。
功效:能养阴润肺,滋润肌肤。
小贴士:枸杞只要几颗,太多的话会有点微酸。心脏病“写”在脸上男八女七生命周期的奥秘女人特殊日子需补血甜品看嘴唇知道你“中毒”多深豆浆也能喝出花样来房事过度补“损”滋阴泡脚秘方泡出你的精气神男性手握力越大寿命越长润燥汤水对付“火锅病”中医每月top10排行
另外,氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在月子里多吃蛋白质,还可以有效减少产
春天气候变化大,易感冒、过敏,针对“加强抵抗力”、“抗过敏”、“气虚无精神”与“补肝”,来设计4道2
《本草纲目》中这样记载“枸杞补肾生精养肝明目坚精骨去疲劳易颜色变白明目安神令人长寿。
要吃的有料,又要胸前更有料,就要你亲自diy了——以核桃腰果a仔菜莴苣木瓜牛肉猪尾巴莲子红枣等做出各
随着多年的改革开放,人民生活水平逐步得到提高,无论南方还是北方,城市还是乡村,大米和面粉已成为人们一
桑椹桂圆膏干桑椹桂圆肉各30克,煮熟捣烂每日服1剂,连服2周~3周,治血虚面色不华头晕眼花疲乏无力等
有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘
枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。
可使老年小鼠肺camp含量增加,camp/cgmpc}磷酸鸟什)比值升高,因而降低气管平滑肌张力,增
紫须参炖老鸭鸭子过水炒掉浮沫枸杞竹荪洗净待用上述材料集中放入炖锅,注入清水加姜片和少许盐放入炖锅调好
枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥枸杞子10克猪肾一个去内膜切碎粳米100克葱姜食盐少许同煮成粥。
橙子在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命c,现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。
冬季滋补润燥方法。在冬季天气越是干燥很多人就偏爱些吃牛肉、羊肉、狗肉来御寒,但牛羊狗肉属于温补食材,
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1