最适合女人的6道冬季排毒美食

一、糙米——肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的b族维生素、维生素e，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

美食推荐南瓜糙米饭

原料糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。

制作

1.糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。

2.南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。

3.待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

小贴士每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。