孕妈咪上班途中安全战略

“地雷”战

一号“地雷”鲁莽行人

上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及。

二号“地雷”滑地板

“腹”荷使得孕妈咪的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妈咪向前，在打滑的地板上行走，孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。

三号“地雷”摇椅

不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。

“运动”战

妊娠期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子“负荷”坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。

a、改善颈痛

1、颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀。

2、再将头慢慢挺直，右边再做相同动作。重复做两至三次。

b、改善肩痛先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，重复动作两至三次。