进入“三九”之后,不少喜欢健身和锻炼的市民开始“冬练三九”,社区、公园、健身中心到处都活跃着健身爱好者的身影。但近日从南京各大医院了解到,不少市民在“三九”天里锻炼,频频出现韧带撕裂等意外。“冬练三九”固然可取,前期准备活动必不可少。
家住南京城东的李女士是一家私营企业的项目经理,周末一场小雪过后,近日太阳终于露脸。喜欢打网球的李女士昨天早上一早醒来就带着自己的网球装备来到社区的网球场,打单人网球,由于天气比较冷,李女士穿得也比较厚,虽然活动起来不是很方便,但是也玩的比较尽兴。然而还没有打到几分钟,李女士在做一个快速击球的动作时,猛的感觉自己的左脚好像不听使唤了,又酸又疼,她隐约的感觉是肌肉拉伤。随后试着走了几步,还是一瘸一拐。为了保险起见,李女士给单位请了个假,来到小区附近的医院骨科就诊,经过相关检查被诊断为左脚韧带撕裂。
从该院骨科了解到,在最近接诊的病人中,很多都是因类似运动不当导致的肌腱、韧带受损甚至骨折。该院骨科孔晓海专家提醒广大市民,不论是年轻人还是老年人,在冬季锻炼前,应注意锻炼方式和强度,最好做些前期热身准备,及时增减衣物,避免出现危险。此外,“冬练三九”不是非要在“三九”的凌晨到早晨锻炼,因为这个时间段最容易出现突发疾病。最好等出太阳后再运动。若在疾病发作期,则应停止室外锻炼。
为此,建议,跷二郎腿最好别超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走
外侧半月板呈“o”形,其前角附着于前十字韧带附着点之前,后角附着于内侧半月板后角之前,其外缘与外侧副
止血带止血法四肢大动脉出血,不易用加压包扎或指压法止血时,可用止血带(橡皮带或其他代用品),缚扎于出
对此,中国医科大学附属第一医院消化内科主任黄玉红教授在接受北国网、辽沈晚报记者采访时表示,临床上有类
食管可以被多种不同的原因引起损伤,根据损伤的原因大体上分为机械性损伤和化学性损伤,机械性损伤中又可分
研究者safiacostes表示,此前有一些研究报道,自噬过程对于β细胞的生存和功能的发挥至关重要,
阴茎的海绵体有丰富的静脉窦海绵体在阴茎中共3条这3条阴茎海绵体外都有筋膜包裹还有较为丰富的血管神经走
在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。
在颈椎病的患者中,神经根型约占60%,交感型约占10%,其中绝大多数采用非手术疗法即可获得满意效果,
当足踝关节位于跖屈位,受到内翻应力时,距腓前韧带紧张,内翻应力的增大可使该韧带发生撕裂或发生其附着点
在第69届美国骨科医师年会上,美国密歇根大学外科专家Wojtys报告,女运动员在月经周期中的排卵
韧带损伤后如果没有得到很好的恢复,会进而产生外踝疼痛综合征、距骨软骨损伤、踝关节慢性滑膜炎,甚至踝关
可是,我现在平时的运动中却反复出现脚踝疼痛,而且不敢急走急停,也不敢做剧烈运动,这是为什么?专家答在
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