有时半夜睡得正香时,突然醒来,自此后半夜的睡眠质量一落千丈,甚至睡意全无,长此以往不仅会导致睡眠障碍,还会影响白天精力。究竟是哪些原因导致半夜惊醒呢?韩国“naver”网站总结了5个原因。
枕头的摩擦声。习惯侧卧的人恐怕不会注意,自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声,有时也会令大脑兴奋,使人半夜惊醒。据统计,人在睡眠时会不知不觉多次翻身,这时头部,尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量,特别是在睡眠较浅的情况下。建议枕套可换用不易产生摩擦声的材质,例如绸缎质地的枕套,摩擦声就较小。
与宠物同眠。很多人对猫狗等宠物视若家人,甚至会搂着睡。殊不知,这样既会影响自己的睡眠质量,宠物也睡不好。美国梅奥诊所睡眠障碍中心的研究显示,53%与宠物同睡的人,会受宠物影响而睡不好觉,这是因为人与动物的睡眠节奏不一致,半夜会被醒来的宠物闹醒。
白天压力大。现代人工作学习压力大,白天身心处于亢奋状态,为各种琐事操心,无形中压力积蓄,晚上仍会受到影响,从而导致睡眠变浅,夜间容易醒来。建议睡前1小时听会儿喜欢的音乐,或看几页喜欢的书来放松心情,把白天的种种烦恼暂且抛之脑后,做好入睡准备。
4过于油腻晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让
因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候
另外一点则是午觉,也就是在中午的11~13点之间休息30分钟的时间,因为这段时间是合阳的时间,阳气盛
严重缺钙的骨质疏松患者,还可在医生指导下,睡前用热牛奶服用钙片,以增加补钙的效果,在提高睡眠质量的同
追求睡眠质量需养成良好的睡眠习惯
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我国睡眠研究会公布的调查结果显示,失眠发生率排在前5位的是医生教师、软件研发员、警察,并且逐渐向低龄
要护心睡觉时脑袋里总是上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓
上海市中医失眠症医疗协作中心副、著名中医失眠专家施明告诉,带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,
我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时,其实,这只是一个平均数,你可能需要8个多小时或不足8小时就可
子女睡眠不足的原因很有可能与其父母就寝时间晚存在关系,而子女肥胖也存在同样的道理,因此呼吁家长应当先
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三招搞定失眠困扰虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力
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