一、香蕉奶茶
材料去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。
做法香蕉、鲜奶、冷开水,放入果汁机中打成果汁,置冰箱中当茶饮温服。
功效滋补生津、润肠通便,适用于一般便秘。
二、当归决明茶
材料当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。
做法当归、肉苁蓉、炒决明子,放入锅中加水1000ml,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮温服。
功效滋补肝肾、润肠通便,适用于一般便秘。
注意腹泻、肠胃有实热的便秘,不宜饮用。
三、牛蒡清肠汁
材料牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法就牛蒡原汁加入柳橙汁中,即可饮用。
功效牛蒡含有牛蒡贰的的成分,有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠道蠕动,清宿便。
注意牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
四、香蕉水果汁
材料香蕉半条、菠萝原汁300ml、木瓜半个。
做法菠萝榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去籽后,三种一起用果汁绊脚均匀。
功效香蕉富含寡糖,可增进肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
注意由于此饮较甜,含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
五、芦荟红枣饮
材料芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚开后,小火续煮20分钟,滤渣加入寡糖调味。
功效芦荟含aloecin与芦荟霉素,有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
注意芦荟滑腻,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
六、菠萝酵素饮
材料菠萝醋20ml、液体酵素30ml、寡糖20ml、冷开水500ml。
做法将材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
功效菠萝具有特强的分解酶,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食品,并代谢废物。
注意菠萝的酵素较具有刺激性,容易伤害伤口,胃溃疡患者勿饮用。
轻松清肠方法不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想
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