人们常常听到“宿便”的说法,在很多广告里,“清宿便,排肠毒”颇为常见。商家把“宿便”描绘成百病丛生的源头。不过,多位中西医里均不讲“宿便”一词,公众也不必被商家的新概念吓着了,规律生活、综合膳食、正常排便是健康的基础。
从各类似是而非的广告宣传和字面意思来看,人们大致明白所谓的“宿便”指停留在结肠和直肠中尚未排出的粪便。其实,只要一天一次正常排便,体内是不大可能积存更多的粪便的。
多位“宿便”更多是商家为推销产品的生造出来的一个概念,既形象,恐吓,又显得很有中医似的,因为“概念”好,也颇有市场效果。
国家级名老中医许润三说,中医也没有“宿便”一说,连“便秘”这个说法都是直到清代吴谦在《医宗金鉴:外科心法要诀》中才提出来。最早在《黄帝内经。素问》中称“后不利”和“大便难”。汉代张仲景在《伤寒论》中称“大便难、大便坚、脾约、不更衣”等。
不过,便秘确实与人们的身心健康关联,张仲景说过:“若要长生,腹中常清。”不过,与其盲目地购买一些“清宿便”的保健品,还不如在生活中预防便秘。
预防便秘科学的做法是多吃富含纤维素的蔬菜、粗粮等,经常参加体育锻炼,有便意时别憋着,养成好的排便习惯,建立排便反射。
便秘确实是一个非常复杂的病。当短期内大便干燥、排便困难很可能是不良生活习惯所导致的,比如减肥不吃饭或者吃得油腻又不运动,熬夜上火等。许润三说,这种情况要从调理生活方式入手,可试着每天早晨喝点蜂蜜水,常吃胡萝卜等蔬菜。如果是长期便秘,应到医院就诊,也不建议看广告自行购买产品排出所谓的“宿便”。
中国学院内科医师王泽民称,现在市场上很多所谓“清宿便”的保健品,其主要的成分都是泻药,用清宿便或排毒养颜这样所谓的保健品或者泻药来解决便秘是有健康风险的。可能刚开始觉得很有效,但久了就会造成一些胃肠功能紊乱,容易导致大肠黑变病,造成肠道黑色素沉积,甚至带来肠道癌症隐患。
轻松清肠方法不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想
你在马桶上嗯嗯出来的东西,竟然是3天前吃的东西,可见体内的废物会存在相当久的时间,宿便积贮良久之下,
可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺
清除宿便的方法目前市面上很多清肠茶,其实也可以看做是种清肠药物,长期服用都会有依赖性,扰乱自身排便功
“秘方”还提供了一种“周末排毒餐”,建议周五和周六晚餐不要吃饭,只吃250克无糖优酪乳(酸奶)500
玫瑰,具有疏肝解郁的作用,能保护肝脏,促进新陈代谢,强效去脂(但它所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是
内脏脂肪体重超重,特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪,容易导致心率过速糖尿病肝硬化等。
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消化怎会慢了10倍根据这条微博的说法,人类在近20年来,排便量下降了20%,而食物的消化速度变慢了1
他实施一年的时间,在没有任何节食的情况下,体重减轻10公斤,体脂肪从28%降低为23%,胆固醇值降为
有宿便困扰的人在饮食上应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙
1-3天排一次便都算正常范围,如果有轻微便秘多做运动补充纤维质和乳酸就好,如果3天以上没排便又感觉腹
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