如何预防运动损伤性疼痛

跟腱损伤或者断裂多发生于做突然弹跳离地动作时,如踏跳、空翻等动作，或者受到外来力量的冲撞。

踝关节扭伤是最常见的运动创伤之一，约占所有运动创伤的五分之一左右。多发生于活动前没有充分准备、突然踏空、跳跃后落地不稳等情况。

半月板损伤常由于膝关节伸屈伴随小腿内外旋或内外翻，使半月板产生矛盾运动所致。

网球肘又称肱骨外上髁炎，多由于不正确的羽毛球、网球握拍方式或者偶然的大运动量所导致。症状为肘关节外侧酸痛，并向前臂外侧放射，握物无力，旋转活动可诱发疼痛。

颈腰背肌筋膜炎又称颈腰背肌肉劳损。持续低头运动，腰背部运动扭伤，运动中骤热骤寒等均可以导致。以案头工作为主的白领一族，同样容易得此病。

体育运动过程中由于机械性和物理性伤害所导致的疼痛，称为运动损伤性疼痛。一般严重的创伤很少，大部分属小创伤，其中以肌肉、筋膜、肌腱腱鞘、韧带和关节囊伤最多。