如何预防运动损伤性疼痛

颈腰背肌筋膜炎以保守治疗为主。适当锻炼颈部、腰背肌，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。物理治疗、按摩、针灸均有效。请在医生指导下适当服用非甾体类药物和肌肉松弛剂。局部进行神经阻滞，注射糖皮质激素类药物+布比卡因见效迅速。

运动损伤相关性疼痛是机体正常功能遭到破坏而发出的警示信号，一定要引起重视，这种疼痛医学上称之为“好痛”。应该正规就诊，避免形成慢性疼痛和功能受损，转变为“坏痛”。

疼痛治疗要正规

运动后当避免受寒，休息30分钟左右后用温水沐浴。对于超过平常运动量的部位，可以自行按摩，加快乳酸循环，避免疼痛发作。

要注意科学运动，了解运动原理，正确的握拍、跳跃姿势，都能够大大减少运动损伤的发生率。

运动前的准备活动是对神经系统和内脏器官机能的充分动员，提高肌肉、肌腱弹力和各关节的活动范围，能防止运动损伤。