骨骼是起到支撑人体的作用,因此对于骨骼的保护和护理十分重要。女人的骨骼不同于男人,比较脆弱且容易骨折,所以很多人都会在30岁之后就进行补钙计划。日常生活中有很多坏的习惯,也十分容易让女性损伤骨骼的健康,下面就来看看怎样能科学的改掉这些坏毛病?
盲目减肥
适当的脂肪,能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此,白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了3公斤,但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生意外,比如不小心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折。另外,体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄,也容易发生骨质疏松,并且伴随着骨质疏松性骨折。
爱穿高跟鞋
女性生活美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献,但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下,脚部有三个受力点第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前两点,这会引起上半身的脊椎问题。常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化,韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于让关节提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数不要超过4次,另外,穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高,减少下肢浮肿。
发表在《风湿病学杂志》上的这项研究显示,无名指和食指的长度越接近,参与者因骨关节炎而接受全膝关节置换
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