生活中“垃圾食品”通常都因它的没有营养或者对人体有害的而被大家所诟病。但是另一方面所谓的“垃圾食品”其实因为它的快捷性、美味经常都能够为我们带来方便和味觉享受。如果在不能避免要是食用“垃圾食品”的时候,我们也可以采用健康的吃法,令“垃圾食品”也能吃出营养。
一、垃圾食品三个特点
(1)营养质量比较差
意思是,我们高高兴兴地把它填进肚子里,结果它不能发挥应有的营养作用,比如说,要钙没钙,要钾没钾,维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃,其他有用的食品必然就吃得少了,最终就会导致人们营养缺乏,妨碍健康。
(2)容易让人不知不觉中发胖
意思是,虽然这些食品营养素含量比较低,促进人体发胖的成分却很高。比如说,高脂肪,高糖,大量淀粉,而且吃起来还不容易觉得饱,所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果呢?当然人就容易胖。
每天三杯红茶可帮助预防糖尿病来自美国和日本的研究发现,红茶中含有一种可以降低血糖水平的物质,可以帮助
也就是说,适量饮用咖啡与糖尿病发生呈负相关,咖啡可以有效预防糖尿病,主要是因为咖啡中含有丰富的抗氧化
气虚质的人群平时可以多吃一些山药小米黄米鸡肉鹅肉兔肉香菇蘑菇以及中药的人参太子参党参黄芪等。
超重和肥胖(尤其是腹部肥胖)是2型糖尿病的主要危险因素之一,而且该因素是一个可控制和可纠正因素,可以
研究人员指出,存在典型西方饮食习惯的男性容易罹患2型糖尿病,这类食品主要包括牛肉精肉细粮炸马铃薯片含
在接受调查的500多人中,一半人在饮食和锻炼上接受有效的指导,比如减少饱和脂肪摄入多吃含纤维食品每天
这项研究始于1986年,由内分泌代谢病中心李光伟专家负责,从11万人中筛查出577例糖尿病前期人群,
由于人们不良的饮食与生活习惯所致,特别是日常饮食中摄入过高的脂肪与碳水化合物,加上缺少锻炼等,糖尿病
在临床上常可以遇到一些糖尿病家族,祖父母70~80岁患糖尿病,父母40~50岁患糖尿病,孩子则20~
富含锌的食物,如牛羊猪鸡肉中每100克含锌2-4毫克,肝脏含4-5毫克,鱼虾含1-2毫克,面粉含
糖尿病中心向红丁专家提供的建议是多懂一点,少吃一点,勤动一点,放松一点,必要时应在医生指导下使用药物
积极治疗糖尿病,有效地将血糖控制在正常范围或接近正常范围以内,并且积极治疗糖尿病合并症,如高血压泌尿
赫德博士表示,早期分析研究结果表明,肥胖症是2型糖尿病的一大风险因素,但是饮茶等饮食习惯也会直接影响
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