听2分钟心灵音乐
我喜欢听莫扎特f调的双簧管四重奏,它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的cd唱盘,声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候,就立刻会感到放松。”
做2分钟“拇指散步法”
在计算机面前坐了几个小时以后,身体会感觉很紧张,作为一个神经反应学家,我建议大家如果在家里办公,可以试试通过控制脚趾来进行放松。
我喜欢脱掉鞋子,给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾,力量大小适中,从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时,伸展脚趾,伸缩双脚,做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松,然后就能精力充沛地重新工作了。
——奥伯尔·j·诺利斯,美国神经反射协会主席
闻――柠檬的香气柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒,上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气,将会让你精神充
而对于留守派来说,还有很多快乐的减压方法可以尝试音乐舞蹈冥想呼吸运动按摩香熏……心理咨询师认为,其实
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有些女性通过“哭泣”减压在你有压力的时候,你会通过“号哭”的方式减压吗?“号哭族”就是通过哭泣来减压
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李翘如指出“当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉,大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放,人就
完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标,凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会深深自责,沮丧消沉
牙龈疼痛出血。美国牙医协会顾问金伯利。哈姆斯表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建
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处在职场钢筋丛林里的女性的谎言与热恋中的小女孩那“讨厌“你真坏”等娇嗔得让男人心跳加速的“谎言”是不
小睡一会:如果你足够幸运,是在哈茨菲尔德-杰克逊亚特兰大国际机场(atl)临时滞留,你就可以使用一下
第一步:从生活细节出发,适当减压放松,第二步:从工作出发,改善工作效率,第三步:适当调整生活方式和价
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