压力当前,做自己能选择/决定/控制的事
在心理学上有一种说法,心理调节对于个人的影响只占到40%,而外界环境对人的影响能占到60%,我们尤其需要重视心理能调节的40%。因为那60%是公共的大环境,是人人都要面对的,而心理的40%则造成了个体差异。
个体在面对压力时首先应该明白自己想要什么。“这是一个what(追求)、desire(需要)和like(喜欢)的问题。我们追求的不一定是我们需要的,我们需要的不一定是我们喜欢的,我们喜欢的不一定是我们追求的。解决这个问题的方法就是要在工作中寻找到自己的幸福感。”
理性的选择和经过思考的行为是幸福的前提。“人怎么才能在工作中幸福,是满足吗?不完全是。对于欲望的满足不等于幸福,打个不恰当的比方,猪总是很容易满足,但是如果让你像猪一样生活你会幸福吗?能带来幸福的满足是建立在自己的选择和思考上,理性的选择和思考后的行为才是幸福的源泉。
所以当我们面对外界给我们的压力时,不应该在压力面前盲目地去工作和追求。而应该发挥自我效能,做自己能选择、能决定、能控制的事情。这是面对工作压力最有效的解决方法。”
日出而作,日落而息是人体适应自然环境形成的规律,长期熬夜,会影响高级神经中枢,干扰内分泌,影响免疫机
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