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学学如何健康过夏天

学学如何健康过夏天

上举托物

端坐,以左手按于右腕上,两手同时举过头顶,调匀呼吸。呼气时,双手用力上举,如托重物,吸气时放松。如此做10~15次后,左右手交换,再做1遍,动作如前。

作用:可以疏通经络,行气活血,活动上肢肌肉关节

手足争力

端坐,双手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于两手掌中,手、脚稍稍用力相争。然后放松,换左腿,动作如前,可交替做6次。

作用:可以去心胸间风邪诸疾,宽胸理气,亦有活动四肢筋骨的作用。

闭目吞津

端坐,两臂自然下垂,置于股上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭,如此静坐片刻,待口中津液较多时,便将其吞咽,可连续吞咽3次。然后,上下牙叩动(即叩齿)10~15次。

作用:可以养心安神固齿、健脾。

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