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学学如何健康过夏天

吃鳗鱼

做法:为了抵御苦夏,有多吃鱼少吃肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。

睡眠要充足

做法:睡眠的质量对解除苦夏十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。常虹

夏日宜练静坐养心功

祖国医学的养生理论中,早就有夏季宜养心的说法,在夏季可多做一些有益于心脏的运动。

双手握拳

端坐,两臂自然放于两股之间,调匀呼吸,然后两手握拳,用力紧握。吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次。

作用:具有调节气血的作用,随呼吸而用力,对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时,可以起到按摩掌心劳宫穴的作用,具有养心的功效。

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