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学学如何健康过夏天

学学如何健康过夏天

温水冲澡

做法:使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

控制甜饮

做法:糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品,它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余的热量随尿液排出体外。

穿棉质服装

做法:穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。

三大时段注意补水

做法:夏天到了,应该把每天喝1.8~2升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

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