你贵为白骨精,横扫职场,还不会照顾自己?只好来点笨办法,给自己制作健康便签,别忘了,要贴在office里最显眼的位置。
以茶歇对抗周一综合症
芳茶冠六清,溢味播九区
无奈、心太烦、干整整五天,睡整整两天。、我想大哭一场。日前,上千名上海白领在淮海路街头参与了一场办公室减压活动。宣传板上,密密麻麻地贴满了黄色的抗压宣言。
华东师范大学近期公布的《白领办公室工作压力调查报告》显示,京、沪、深、穗四大城市白领的工作压力强度均高于全国其他城市,北京的工作负荷量最高,上海紧随其后,远远高出全国大城市平均值。
为此,华东师大心理系倡导在office里推广茶歇。
专家指出:过去,工厂有属于制度安排的早操和工间操,非常有利于身心健康。因此在企业中倡导建立工间茶歇这样的短休习惯非常必要,能让员工在紧张的工作中建立放松片刻的心情绿洲。每次留给员工15~20分钟的时间,每天2~3次,这不但能调整不良的生理和心理状态,还能在茶歇中促进内部人际间的良好沟通。人性化的制度安排不但不会浪费时间,还能增加整个组织的工作效率。
茶歇中的饮食选择也有讲究:目前市面上不少健康饮料中含有糖、食用色素和食物添加剂,虽然尚无明确研究显示其有害性,但也并不表明它们就一定无害。中国人长期饮用的茶比较温和,茶除了含有丰富的茶多酚和维生素a,可以抗氧化和缓解疲劳,能帮助改善办公室工作常见的眼干、头痛等生理状况,茶中还含有丰富的茶氨酸,具有松弛神经的作用,能引起精神上舒畅和愉快的感觉,在使人情绪稳定的同时还能使注意力更加集中,使工作更有效率。
另外,专家建议在茶歇中白领还可通过短暂的冥想,比如冥想旅游或冥想美食,或有意识地做一些舒展放松动作,比如微笑、简单的肢体放松动作等,来缓解压力,舒展心情。
仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟
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