肩周炎的治疗方法特别多,针灸、拔火罐、理疗等等,不过,大家应该还不知道,在办公室也能轻松治疗肩周炎吧。没错,就是在办公室的椅子上,这就教大家这套隐形体操的做法,赶紧来学习一下吧。
肩周炎的治疗方法:
第1节:坐在椅子上,上身挺直,双腿分开,脚跟着地,抬起脚尖,用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉,1分钟内重复做30&40次,直到腿部肌肉酸痛为止。
第2节:坐姿,用力抬起脚跟,也可将双手压在膝盖上,以增加运动效果。分钟内重复做30&40次。此运动雕塑腿部线条,使腿形更加完美。
第3节:交替收缩和放松臀肌,1分钟30&40次。此节动作可使松弛下垂的臀部变得紧致。
第4节:吸气收腹,默数到5再慢慢呼气并放松腹肌,再吸气收腹,1分钟重复做15&20次,直到腹部有疼痛感为止。
第5节:缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,肩胛骨尽量收拢,1分重复做25至30次,理想状态为肩部有酸痛感。
第6节:用力握拳再张开,使整个手臂肌肉部有紧张感。分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条,使手臂更加紧致光润。
这套治疗肩周炎的隐形体操不仅可以治疗肩周炎,对身形的矫正也有很大的帮助,大家要记得收藏起来,以备不时只需哦。
仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟
美国疾病控制和传染病学如果今年你不想成为流感的受害人,可以试一试以下几个方法:勤洗手降低接触办公室病
有关专家认为,愚人节之所以在中国流行,除了个别前卫之士赶时髦外,很大程度是因为沉重的压力与烦闷的生活
选择独立包装的百力滋最佳,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以
虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心
办公室养生六大禁忌
白领办公室养生运动,白领们每天都在办公室跟亲爱的电脑和文件夹为伴,相信做多了肯定会引起身体某些部位不
当你的一个手有空时,你可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果
在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐
据研究人员专门检测:在10平方米的密闭室内,如果4个人每天每人吸10支香烟,室内二氧化碳含量就会大大
屈臂运动将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开
公室白领们长期工作在空气质量不好的环境中,容易导致头晕、胸闷、乏力、情绪起伏大等不适症状,办公环境变
健康小常识午餐后休息15分钟左右才能午休大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1