饭前运动:
进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你怎样运动也难以将其“动员”出来。饭前运动就不一样,此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来,化为热量而消耗掉。故专家主张应在饭前1小时进行减肥锻炼,如快速散步、慢跑等,持续约30~45分钟,其效果较饭后运动好得多。
饭前午睡:
传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感。原因何在?原来,人体血液有一个较为恒定的指标,当人进餐以后,血流涌向胃肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,于是引起上述症状。新的午休方式是饭前睡午觉,即先吃点水果或牛奶,上床睡半小时到一小时,然后再进午餐。实践证明,这样午休更能有效地消除疲劳,振奋精神,提高下午的工作效率。
饭前刷牙:
英国利物浦大学牙科专家新近提出,龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后,牙垢已与食物中的糖分发生化学反应,酸性物质已经形成,再刷牙为时已晚。实验显示,饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快,只有在饭前将牙垢去除,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的健美。另外,进餐后特别是进食了酸性食物后,酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质松动,此时刷牙极易将这一层保护层刷掉,对牙齿将造成更大的损害。故你务必记住:饭后不宜刷牙,最好用湿水漱口。
饭前喝汤:
民间有句俗话“饭前喝汤,胜似药方”,确有科学道理。因为从口腔、食管到胃、肠,乃是食物的必经之道,先喝口汤无异加点“润滑剂”,可使食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。
在吃饭过程中不时喝点汤水也很有益,因为适量汤水有助于食物稀释搅拌,增加胃肠的消化吸收。如果饭前、饭中不喝汤,则饭后胃液大量分泌,将使体液过多丧失而产生口渴感,此时再喝水会冲淡胃液,故养成先喝几口汤再吃饭的习惯有益健康。
对于患牙病的糖尿病患者,在注意饮食的前提下,应定期进行牙科检查洁牙,控制牙周牙龈感染,以消除牙病隐患
”山东省口腔杨丕山提醒说,“口腔天然存在着细菌群,如果不注意口腔卫生,细菌滋生就会造成菌斑甚至形成牙
没想到一刷牙牙龈就出血,开始还以为是上火,后来小王感到牙齿也松了,无力咀嚼食物,才不得不请假到口腔就
结果发现,刷牙时对牙齿和舌头进行清洁,外加牙线辅助,两星期后测试者的牙龈出血问题减少了38%,口臭问
虽然30分钟后牙釉质就会恢复坚硬,但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙,就把一些牙釉质刷掉了,牙齿腐蚀的危
久而久之,很多食物残渣残留在牙齿和口腔内,这种环境易滋生细菌,当细菌生长到一定范围后,转移到咽喉部,
横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损牙龈损伤牙本质敏感等问题。
儿童(儿童食品)期是龋齿发病的高危期,要想预防龋齿,3岁以上的儿童应尽量选用含氟牙膏,每天早晚用含氟
电动牙刷要选择儿童专用型的,要注意牙刷头不能太大且刷毛要软,孩子口腔窄小,过大的刷头容易伤害儿童口腔
此外,很多人在患慢性咽炎之前曾经得了感冒或急性咽炎,但并没有认真治疗,也没有引起重视,结果慢慢拖下来
而糖尿病患者刷牙用水最适合的是温水,特别是患有牙齿过敏龋齿牙周炎口腔溃疡舌炎咽炎的患者,冷热刺激都会
错误三——横着刷牙大部分武汉市民都采取横向刷牙法,这确实会磨损牙齿,正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖
王奶奶很纳闷,我都没有牙了,还刷啥?其实刷牙不仅是保持牙齿卫生,预防蛀牙,而且对整个口腔都有重要作用
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1