十大提高睡眠质量的好方法

保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6

大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7

保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8

舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9

睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10

不要依赖an眠药。在服用an眠药之前一定要咨询医生，建议你服用an眠药不要超