葵花子。晚餐后嗑一些葵花子,不仅能够消食化滞,还能帮助睡眠。葵花子含有多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机制,使大脑不过于兴奋,起到静心安神的作用。
小米。在所有谷物中,小米含有最丰富的色氨酸。此外,小米还含有大量淀粉,能够促进胰岛素的分泌,促进大脑对色氨酸的吸收。
核桃黑芝麻糊。核桃是被临床证明能够有效改善睡眠质量的食物,常常用来治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘等症状。将核桃与黑芝麻捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
此外,红枣、燕麦、香蕉、菊花茶等也是有助于睡眠的食物。睡眠的改善不仅仅靠食用这些食物,饮食习惯也很重要。晚餐不宜过饱,最好安排在睡前4~5小时左右吃,最忌吃饱就睡,因为这样会使废气滞留,影响睡眠;神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着吃;食物的冷热要均匀,不宜大量喝冷饮。因此,养成良好的饮食习惯,才能更有助于睡眠。原作者:养生笔谈
这个跟性格相关,例如我,白天想得太多,也对自己严格要求,晚上总会思考东西,脑子停不下来,就容易有睡不
3睡前的催眠曲睡前听一些缓慢、轻松的音乐,能帮助大脑运转缓慢,分散注意力,舒缓大脑皮层的劳累,直至昏
人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息
人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息
每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,
牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作
风池穴(见资料图片1)的定位为当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,简单来说
用醋泡脚是醒脑提神的“良药”,假如在温热水中加些醋,天天睡前用此液浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡
《中国居民膳食指南2007》建议一般健康成年人的主食量应保持在每日250克到400克之间并且以复杂的
或者用20枚红枣、7根葱白和3000ml的水最终煮成1000ml服用,这两个红枣食用方法都有助于提升
小粒径负离子可降低血中5-羟色胺音量,增强神经抑制过程,可使大脑皮层功能及脑力活动加强,精神振奋,工
选一款最适合你的床具现在有很多新型的床具出现,其床垫的调节功能,使得无论哪种睡姿,身体各个部位都能得
而假期是远离繁忙的最好时机,泡一下脚不仅舒缓紧张的神经,还能带给人良好的睡眠,假期休息得好,才有精力
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1