轻松提升睡眠质量的4种方法

方法三：享受阳光睡眠

阳光对调节人体生物钟有很大的帮助，在享受暖洋洋的阳光的同时，闭上双眼慢慢进入睡眠，让阳光拥抱着自己，享受一段幸福的睡眠。

方法四：睡眠辅助工具

利用辅助工具进行睡眠调理，是提高睡眠质量的有效方法，可以利用音乐、书籍、床上用品等等工具进行睡眠辅助，如小软健康枕，它采用美国航天局高科技研制的太空记忆棉，它具有强性的慢回弹性及温感效应，可以给予人体一个零压力睡眠，自动调节符合人体需要的温度，减压支撑，贴合造型，自然牵引，矫正颈椎，同时促进大脑供血，平衡脊柱。有效地将人体压力化解为零压，抵消反作用力，彻底放松颈肩部来缓解颈椎病痛，有效提高睡眠质量。这也是我的经验之一。利用辅助工具充分放松身体，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。