中年人跳健身舞(包括交谊舞、老年迪斯科、扭秧歌等)有利于健康长寿。跳舞是非常好的中老年人运动健身方式,身下面我们来整理分析一下老年人跳交谊舞的好处,老年人跳老年迪斯科的好处以及老年人扭秧歌的好处:
1.老年人跳老年迪斯科的好处迪斯科一词,源于迪斯科特克娱乐场,跳迪斯科的大多是年轻人,最初人们是伴随唱片播出的慢节奏乐曲跳舞。后来,年轻人嫌这种慢节奏不过瘾,将舞场移到灯光四射的夜总会,伴奏乐曲也改成了震耳欲聋的电子音乐。这种迪斯科伴奏音量大,节奏感强烈,动作敏捷,适合年轻人娱乐尽兴,故称青年迪斯科。
而老年迪斯科则与此相反,它是根据老年人的特点编排的。老年迪斯科又称老年健身舞、老年健身操、老年康乐舞等。老年迪斯科将现代体操、现代生活中的一些动作和迪斯科舞有机结合,融为一体,一般编为 3~5 个部分,20~30 小节。其特点是以优美舒缓的舞蹈动作来运动全身大小关节、肌肉和韧带,使之得到充分活动,从而达到舒筋活血、强身健体之目的。它是一项深受老年朋友欢迎的健身活动跳老年迪斯科不仅可增强心肺功能,而且对老年人的肌肉锻炼、协调平衡能力都非常有益。可使背部、腹部、手臂和腿部肌肉力量得到增强。躯干腰部的转动动作,有助于提高脊椎灵活性,对防治腰椎骨质增生、腰肌劳损、老年腰腿痛等疾病很有帮助。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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