仅仅七步改善你的睡眠质量

四、坚持运动。要经常锻炼自己的身体机能，保持它的健康体魄。我们需要运动来增强我们身体的青春活力。

五、避免喝咖啡或刺激性的饮料。咖啡或插，一些饮料里面含有刺激性的东西，容易在一定程度上刺激人的神经兴奋度。有的人可能对这些东西更敏感，可能更兴奋而不能入睡

六、睡前读一点书。读一些能集中注意力的书，这样既可以锻炼脑力，又可以储备知识。读书的时候可以听一些轻音乐。这样我们的精神可以得到放松。

七、保持好的睡眠习惯。习惯的养成不是一朝一夕的，需要我们的毅力和坚持。