冬季是人类免疫力最弱,也是最容易生病的时节。有的一进入冬季,鼻涕不断,感冒就象没有好过一样,所以很多人都想到不得病最好能补一补身体,让自己量更容易度过寒冷的冬天。冬天进补不是不可以,但也要有一定的原则,否则不但不会起到进补的效果反而还会把身体搞垮。步骤/方法1第一、进补要顺其自然:配合自然时序选用各种天然食物是进补的最好方法。中医常说,春生养肝护眼,夏长清心调血,秋收润养,冬藏养肾定志,所以选择当季的蔬果素材是进补的最好选择。另外如果自己身体很强壮,也不易生病,那么就不要进补了,只有自己的身体出现不适,再进行补给也不晚,这也符合顺其自然之意。第二、进补最好不要偏食,广泛地摄取食物能够得到最广泛的营养,从而全方位地调节身体机能,提高机体免疫力,从而使我们不易得病。第三、适当的被充蛋白质食物,豆类、杂粮类、牛奶等都含有大量的蛋白质。多吃这几种食物可以有效地补充人体所需的蛋白质,从而提高我们的机体免疫力,达到少生病的目的。第四、加强被充钙质、铁质、锌质。由于植物食物含有草酸、纤维素,会防碍人体对钙铁、镁、锌等矿物质的吸收,所以建议多摄食物奶和奶制品,以补充充分的钙质。同时蔬果中虽含丰富的铁质,但人体对其吸收率不似肉类所含的血质铁,所以应配合摄食充分的维生素c,更能提升植物中铁质的生理价值。第五、避免过度精致化食物,特别是杂粮类食物,过度研磨的结果,是舍弃外壳丰富的维生素b族和多种矿物质,应尽量采用全类类如全麦、糙米、糙米薏仁、胚芽米等,仍保留部分穀壳皮的,并间隔摄食杂粮饭、粥等,可摄食更多种营养素。第六、少吃人工调味气,如在家炒菜时我们尽量少放味精、鸡精等调味剂,过多食用人工调味剂,会使人发生晕眩、耳鸣、味觉钝化等症状,甚致会诱发绝症的可能。第七、少吃腌制的食品,腌制食品放的时间太长常常会产生亚销酸盐,会严重影响人们的身体健康。除此之外,腌制食品常常还是高钠食品,常吃会引起血管硬脆,容易引起血管爆裂,而且吃太咸的食品还是诱发高血压、心脏病的重要原因。
枣与花生皮同入小铁锅内,加煮花生米的水,再加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶
武汉市的何啸兰医师说,孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪铁钙等,并非只蛋白质一种,需要全面均衡
有一本宣传小册子曾经这样教导体育锻炼爱好者们如果食物中缺少蛋白质,“身体便开始消耗自己的蛋白物质,直
肌肉和血管——使身体强健,营造健康的肌体蛋白质可以维持血管健康,并且还担负着合成肌肉的重任,甚至说肌
香港朋友给我的食谱,当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的,谁知道头三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的
巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。
二为吃夜宵的钟点,当然是离睡觉时间越远越好,但刚吃完晚饭不久人又不会有饥饿感,所以如果熬夜,可以选择
蛋白质不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,每人每天蛋白质的需要量是
蛋白质的作用是什么?蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热,燃烧更多的脂肪,更是塑造肌肉的关键营养元素
一般说来,年轻人的上消化道出血多为胃十二指肠溃疡出血,中老年人除了胃十二指肠溃疡外,还应考虑胃癌的可
对肝硬化患者而言,蛋白质的补充应按蛋白质的缺乏程度及病情决定,能够进食的患者采用口服,而严重消化不良
在平时的膳食中不可能食入纯化的蛋白质,人们在摄入动物蛋白质的同时,也摄入了脂肪等其它成分,可能导致癌
他们在新一期英国《自然》杂志上撰文认为,如果进一步的实验能证明人体内胰岛抵抗素的作用与实验动物内的相
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