冬天,春节来了,大家都喜欢坐在一起吃东西,大鱼大肉,高营养的物质一大堆。你吃了这个吃那个,可是最后却吃到医院里了。这个时候,你就要好好想想了,或者是在春节前规划一下了,你到底在冬天的时候,要如何吃才够健康呢?今天分享的就是,冬季饮食的三多,三少。
冬天来了,因为蔬菜少,所以,大家会选择吃一些非新鲜类的蔬菜,或者是把目光转向了肉类。这是可以的,但你要注意,冬天肉类的摄入量。
所以,三多三少,就提出来了。
三多是指:多蛋白质,多维生素,多纤维素。三少是指:少糖,少脂肪,少盐。
冬天的养生,还有冬天的进补,其实是一个逐步的过程,并没有让你一下子就达到什么样的效果。所以,大家要注意了。细水长流才是正确的道理。人应该是顺应大自然的规律,而不是违背大自然的规律的。
冬天的养生主要集中在调养气血上,所以,大家在调养气血的时候,也要注意一下补肝肾。
所以,冬天的时候,大家要注意了,其三多,就要多吃蛋白质,维生素,纤维素多的食物,这些食物的推荐是,大家可以用一些中药材的药物和家禽类的食物一起煲汤,其效果是非常好的。
例如,最好的是乌骨鸡,或者是老鸭,其对于老年人的身体来讲,有着很好的作用。
当然,还有家中也要常备一些常用到的中药材,用来在进补的时候,可以加到汤里或者是做的菜里,这些药材一般有,芡实,山药,枸杞,人参,虫草等。而这些食材的准备,需要你到正规的中药店里才可以购买得到。千万不要相信那些小商小商贩的。
你要知道,这些药材在做汤的时候,加入,可以把其肉的营养更精华,而且也能对你身体的吸收更加有效的。
而且记得,在冬天的时候,你要少吃三种,糖,盐,和脂肪。所以,运动就是你要选择的。而且在聚会或者是家庭在一起的时候,要少吃糖。给孩子也要少吃,否则他会吃不下饭的同时,也会让身体的脂肪堆积起来的。
盐也是的,冬天的时候,最好吃饭的时候,少加盐,这样,才能让你的排毒和身体的好处得到最大的提升。
此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,是减肥mm必吃的低热量食品
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