大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素d的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
很多人都有这种经历晚上睡得好好的突然腿开始抽筋疼得自己都不敢动腿抽筋绝对不是什么好事那么如何摆脱腿抽
腿抽筋了,首先按摩抽筋部位,然后小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,保持伸展状态,最后在抽筋局部用毛巾热
如果缺钙严重,不但可影响胎儿的骨骼发育,还会使孕妇骨骼中的钙质增加溶出以补充血钙不足,引起孕妇发生骨
神经医疗研究中心第三神经内科的坂本崇指出,书写痉挛常被人错认为是精神问题,但它其实是一种因为肌肉的紧
登山登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉
这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛,可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大
正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫
在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两
腿肚子抽筋时,先吸一口气,仰浮水面,用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾,向身体方向用力拉动,另一只手压在
现代医学研究表明木瓜还有抗痉挛的作用,木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛之效,对腓肠肌痉挛有明
但红血球增加的幅度不如血浆增加幅度大,血浆蛋白则没什么增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移
忌穿高跟鞋孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋,并且要
我们要保持经常喝水的习惯,尽量不要在口渴的时候才想起喝水,特别是大量出汗时更是应该补充营养强化型的运
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