你有没有觉得自己平时很困,有没有觉得怎么睡都睡不醒似的。其实很简单就是人体毛孔与毛细血管由寒冬时的收缩转为春天时的舒张,影响了对脑组织的供氧而引发春困。由于代谢能力差、精力也没有年轻人足,很多人,尤其是老人在春天到来时更容易感到困倦,早晨不易睡醒,白天昏昏欲睡。
春困不能小视,因为它会导致人们贪睡,从而损伤健康。
首先,贪睡会加速身心老化。六七十岁的老人每天的睡眠时间不宜超过7小时;如果每天睡眠时间过长,情绪会变得低落、越睡越懒,最终导致动作笨拙。
其次,越睡越困。对付春困,增加睡眠不是解决问题的办法,这会让你越睡越累。再次,人休息时心脏也处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降,时间久了,人会显得更虚弱。
那么,如何摆脱春困,过一个精神飒爽的春天呢?有专家给出以下建议:
勤刷牙。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。
补维b。多吃b族维生素丰富的食品,如核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等。
吃清淡。防春困不宜过分饱食,七八分饱最好,也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使得血液和氧气更多地转移至消化道,加重了消化道的负担,使人们感到疲乏困倦。
喝点茶。茶叶含有咖啡因、茶碱等成分,增强大脑皮层兴奋性,消除疲劳,对防春困颇为有效。
举目远眺。春季走到户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。
多快走。春季多参加运动锻炼可以增强体质,促进血液正常循环,有助于大脑清醒,其中,快走更适合老人。
为了保证良好的睡眠,除了睡前不做剧烈运动不吃东西,少喝水外,只穿尽量轻薄柔软的内衣和选择好枕头的高低
为何会春困?暨南大学附属医学说,在冬天,天气寒冷,人的活动量少,一个成年人大约只消耗1500大卡热量
冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”,从而引起困乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜水果等碱性的
研究发现,大约有70%至80%的缺血性脑中风病病人,在发病前一周左右,会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈
现代药理研究发现,北芪可通过加强心肌收缩舒张功能,起到强心作用,促进血液循环的功效,对心血管系统具有
总是睡意绵绵的状态影响了正常的工作和生活,采取何种相应措施,才能解春困之烦恼呢?以下为大家介绍几种方
春补原则以平补清补食补为宜,对特殊人群则行药补,如莲心山药百合扁豆和红枣等食品,最好制成药粥,以驱除
要解春困,除调整好作息时间,早点歇息外,还有妙方:慢跑慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒
上世纪80年代广东省有约53万精神疾病患者,而近年来上升到122万,其中93%的患者未能及时有效地接
长时间不运动,会使血液循环量减少,大脑的供血自然也就不足,身体的各个器官功能也受到了限制,自然就会产
核桃丹参佛手饮核桃5枚,佛手片6克,丹参10克,将丹参佛手煎汤,核桃仁白糖捣烂成泥加入丹参佛手汤中拌
春天天气潮湿很容易出现困倦、贫乏、嗜睡。这种现象称为“春困”,研究表明,有春困症状的人,往往失眠多梦
原因春困也是亚健康信号警报人到春天为何会犯困呢?专家认为,春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1