想通过运动消耗脂肪,最好选择中低强度锻炼,但在迈开腿的同时千万要管住嘴,因为人容易在运动后胃口大开。
体育大学运动生物化学教研室指出,运动会增加人体的能量消耗,至于消耗的是什么能源物质就要看从事运动的强度。一般来说,中低强度的运动消耗的能源物质主要是脂肪,长时间的中低强度运动能够增加机体对脂肪的消耗,从而达到减少体重的目的。因此,如果目的是消除脂肪,不妨选择长时间的中低强度运动。
专家同时提醒,一般的体育锻炼往往会使锻炼者胃口大开。因此,如果只是增加体育锻炼的时间和次数,但不控制饮食,很可能反而使体重增加。所以减肥最佳的方式,应该是中低强度长时间的体育锻炼结合适当控制饮食。
那么,如何衡量运动的强度呢?中低强度的运动应该达到人最大心率(最大心率=220-实际年龄)的60%~75%;时间以30分钟到1小时为佳,运动频率最好是每周4~5次或以上,每天坚持运动一次是最好的生活习惯。
产生突发性耳聋的原因目前医学界尚无定论,临床总结发现,当天气变化、人体过度劳累、精神压力增大、情绪激
尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早
弯腰由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。
,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2-3分钟。
收腹如果可以坚持做下去,可以帮助消除小腹的赘肉,起到收紧大腿的功效。
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