英国有一项以1000名上班族作为对象的调查显示,上班族的工作效率在中午12时达到高峰,接着便往下坡路走。有四分三的受访者在午膳时间过后出现午睡综合征,特别容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间。
专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品,这些都是午睡综合征的罪魁祸首。
选择新鲜食物
进行这项调查的avenance包伙食公司说,午睡综合征使到英国企业损失的钱财以百万计。目前有许多公司因此提供健身津贴,以改善职员的健康。avenance公司也建议其他一些简单的方法以协助职员应付午睡综合征的,如鼓励员工在早上和下午中段来个小休,同时必须吃健康、均衡的食物。
专家认为,不吃午餐或吃错食物都可导致午睡综合征。上班族应该尽量选择新鲜食品如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜,这些食物会慢慢的在一整天内释放能量。
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换个时空,让大脑放松到附近书店、咖啡馆去坐坐吧,不用担心老板看到有想法。
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