白领人士往往因工作太忙忽视了早餐和午餐，也常常因为与客户共餐难以控制自己的饮食。这时候怎么样才能够保证有足够的营养呢?以下是几点建议，希望能对您有所帮助。
早餐要吃好
如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，你也许有过这种感受。其实，健康早餐并不复杂，只要在头一天备好牛奶、面包和火腿等就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞。
办公室要备好健康零食
白领人士往往因工作太忙忽视了早餐和午餐，也常常因为与客户共餐难以控制自己的饮食。这时候怎么样才能够保证有足够的营养呢?以下是几点建议，希望能对您有所帮助。
早餐要吃好
如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，你也许有过这种感受。其实，健康早餐并不复杂，只要在头一天备好牛奶、面包和火腿等就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞。
办公室要备好健康零食
产生突发性耳聋的原因目前医学界尚无定论，临床总结发现，当天气变化、人体过度劳累、精神压力增大、情绪激
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早
弯腰由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。
，所以会牵拉到腕管内的肌腱，再加上手掌根部支撑在桌面上，会压迫到腕管，从而造成了手部不灵活或无力的情
两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2-3分钟。
收腹如果可以坚持做下去，可以帮助消除小腹的赘肉，起到收紧大腿的功效。
但随着中医的再次复兴，咨询了某机构著名中医美容专家关于中医祛斑的方式，现分享两个简易便利的方式给大家
白领们整天对着电脑，辐射大而且很伤害眼睛。下面为大家推荐白领电脑族的5大健康食品。
上班族白领们，每天很晚才睡，大部份上班族都是挤公车去上班所以早上起得很早。导致很多上班族睡眠不足，上
假期刚完，上班头两天，很多上班族都多少有点“不在状态”，感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中，还伴有头晕，
饮食取其“糟粕”，去其精华在饮食方面要注意:一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉
电话:据调查，电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的小毛小病。
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