麦皮牛奶粥
原料:麦皮100克,牛奶100克,砂糖100克,黄油5克,精盐适量。
做法:先将麦皮用清水浸泡半小时,加清水如常法煮粥,将熟时倒入牛奶,再煮约10分钟,加入砂糖、黄油、精盐,煮到麦皮已烂,稀稠适当时即可食用。
功效:麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值,改善大脑功能之作用十分明显,还有安睡促眠的功效。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症。
米糠枣莲粥
原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸枣仁15克,莲子30个。
做法:先将高粱米、炒酸枣仁洗净,用牙签把莲子里的莲心取出,随同米糠,加清水适量,煮成粥。每晚临睡时食用。
功效:米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神,是治疗失眠的首选中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠,对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。
治疗失眠抑郁症的药物疗法治疗失眠抑郁症可以通过服用药物,但对于抗抑郁药物的应用一定要在医生的指导下进
这些天然方法可以治疗失眠
禀赋不足心虚胆怯素体阴虚兼因房劳过度肾阴耗伤不能上俸于心水火不济心火独亢或肝肾阴虚肝阳偏亢火盛神动心
对于治疗失眠的最好方法,中医认为,最好不要采用药物治疗,通过调节生活规律,参加运动锻炼及放松心态来治
5寸至3寸处)各50次④揉按足三里(位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直
躺在床上睡意全无一位经常失眠者这样描述:我经常失眠,老觉得又累又困,可一躺在床上脑子就特别清醒,睡意
还有卧室是用来休息放松的地方,所以卧室里尽量不要放闹钟,因为闹钟的滴答声和指针发出的亮光,都会影响人
梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行
为什么晒太阳可以治失眠?人脑中的松果体分泌一种褪黑素,此种激素能抑制精神亢奋,使大脑处于抑制状态,并
中医治失眠主要以养血安神为主可服用安神定志丸参松养心胶囊等中成药多吃些补血的东西如大枣阿胶等。
用物理疗法、行为疗法、认知疗法等方法治疗,那也只是砍掉了大树的一些树枝,最根本的就是要找出失眠的病因
夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体
误区对失眠缺乏正确认识失眠者睡前自我紧张是最大的误区,一上床就担心睡不着,于是强制地数数字听钟表声,
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