“很多人觉得睡前一杯酒很好,却不知道,睡前饮酒摄入的酒精反而干扰睡眠。”王昊飞说。
了解到,一般人在摄入酒精后,一开始大脑皮层会更为活跃、兴奋,但随着时间和饮酒量的增加,大脑皮层逐渐转为抑制状态,开始昏昏欲睡。因此有些人觉得,饮酒会有助睡眠。
可这样的认知并不正确。因为酒精会让大脑皮层兴奋、抑制的节律发生紊乱,虽然可能会在初期诱导睡眠,但可能带来频繁觉醒、睡眠断断续续等现象,甚至引起更为复杂的失眠现象,还可能带来嗜酒的不良习惯。
至于牛奶,虽然很多人推荐睡前喝杯热牛奶可以助眠,但其实这方面并没有太多的实验依据支持。如果是有胃食管反流的患者,睡前喝牛奶还可能加重症状,反而因为烧心、咳嗽影响睡眠。
不过,热牛奶毕竟还是有营养的食物,所以有些人喜欢提前半小时以上去喝点热牛奶,这也无伤大雅。
王昊飞说,其实许多失眠患者本身对于睡眠的认识并不正确,对失眠过度恐惧,过分关注的结果就是在临睡眠时感到紧张、担心睡眠不好,结果反而进一步加重失眠现象。因此,现在对于失眠患者除了传统药物治疗,也开始重视认知治疗的影响。
治疗失眠抑郁症的药物疗法治疗失眠抑郁症可以通过服用药物,但对于抗抑郁药物的应用一定要在医生的指导下进
这些天然方法可以治疗失眠
禀赋不足心虚胆怯素体阴虚兼因房劳过度肾阴耗伤不能上俸于心水火不济心火独亢或肝肾阴虚肝阳偏亢火盛神动心
对于治疗失眠的最好方法,中医认为,最好不要采用药物治疗,通过调节生活规律,参加运动锻炼及放松心态来治
5寸至3寸处)各50次④揉按足三里(位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直
躺在床上睡意全无一位经常失眠者这样描述:我经常失眠,老觉得又累又困,可一躺在床上脑子就特别清醒,睡意
还有卧室是用来休息放松的地方,所以卧室里尽量不要放闹钟,因为闹钟的滴答声和指针发出的亮光,都会影响人
梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行
为什么晒太阳可以治失眠?人脑中的松果体分泌一种褪黑素,此种激素能抑制精神亢奋,使大脑处于抑制状态,并
中医治失眠主要以养血安神为主可服用安神定志丸参松养心胶囊等中成药多吃些补血的东西如大枣阿胶等。
用物理疗法、行为疗法、认知疗法等方法治疗,那也只是砍掉了大树的一些树枝,最根本的就是要找出失眠的病因
夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体
误区对失眠缺乏正确认识失眠者睡前自我紧张是最大的误区,一上床就担心睡不着,于是强制地数数字听钟表声,
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