红酒+牛奶未必治疗失眠

“所谓认知治疗，其实就是改变患者对失眠的认知偏差，让患者先了解什么是睡眠、什么是失眠。观点和态度正确了，心情就会改善，对提高睡眠质量是有帮助的。”王昊飞说，认知治疗主要是改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度，让他们保持合理的睡眠期望，同时不要把所有的问题都归咎于失眠。不要因为一晚没睡好就产生挫败感。

放松疗法是其中最常见的一种非药物疗法。具体技巧包括渐进式的肌肉放松，指导性的想象和腹式呼吸训练。初期在医生的指导下，在安静的环境下进行，熟练后可以应坚持每天练习2—3次。

“不过要强调的是，失眠的治疗是一种综合治疗，需要考虑患者的病史，既往的用药反应，患者的一般情况，当前用药的相互作用，药物的不良反应和当前所患的疾病，然后进行治疗。在专业医生的指导下，正确的使用药物和非药物的疗法，都可以有效改善病情，同时最大限度避免药物的不良反应。”王昊飞说。