近年来,如何治疗失眠已经成为大部分现代人都必须要面对的问题,生活中的种种原因都导致了失眠的情况,而知道如何治疗失眠,可有效的避免失眠给我们带来的各种困扰以及痛苦。
出现失眠的情况时,首选的不应该是an眠药,“药有三分毒”因此能不吃药的时候尽量不吃。那么如何治疗失眠才更有效呢?下面就向大家介绍一些“天然的an眠药”,不仅没有任何的毒副作用,而且还能达到有效的催眠作用。
1.温牛奶
睡觉前喝一杯温牛奶绝对是治疗失眠的最佳法宝,这个方法经过很多人的验证,并且都收获了不错的效果。温牛奶之所以具有催眠的作用,主要是因为在牛奶中含有一种色氨酸的物质,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
而且担心肥胖的人也完全不必担心,这是因为在牛奶中所含有的脂肪量非常低,特别是脱脂牛奶中几乎不含有脂肪。睡觉前喝适量的牛奶,不但不会发胖而且还可以补充身体中的钙质。
2.香蕉
很多人都把香蕉成为包着果皮的an眠药,香蕉的作用很多,除了能够平稳血清素和褪黑素外,同时在香蕉中所含有的镁元素还能让紧张的肌肉松弛。而且睡觉前吃香蕉的好处还不用担心会发胖,因为香蕉中的卡路里非常低,同时还含有丰富的纤维,不但利于消化而且还可以促进排便。
3.蜂蜜
在如何治疗失眠的问题中,蜂蜜是不错的选择,无论是在温牛奶还是香草茶中,放入适量的蜂蜜,都能有效的促进睡眠。这是由于在蜂蜜中含有葡萄糖,它们能够促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4.菊花茶
菊花茶在如何治疗失眠的问题上,也显示出了它神奇的功效,中医指出菊花茶是凝神静气的天然药方。很多人都将菊花茶作为睡前配制茶饮品的首选,其主要原因都是因为其具有柔和的舒眠作用。
面对如何治疗失眠的问题,我们可以灵活掌握,不仅仅只有药物才能让我们入睡,好的食物再加上舒适的环境,同样能够让你拥有一个精致的睡眠。
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